[여름 다이어트] 여름 다이어트 성공 방법
"알아야 성공한다"





여름 다이어트 성공을 위해서는 가장 중요한 것이 "체력" 입니다.
여름 다이어트에 가장 큰 어려움은,
활동성이 높은 계절임에도 불구하고, 조금만 활동해도 쉽게 지치기 때문에
운동을 하여도 몸에 무리가 없이하며,
너무 찬 음식만을 즐겨 먹는 것은 되도록 자제를 해야만이
이 여름이 끝날때까지 무사하게 지침없이 다이어트를 수행하여, 
성공적인 여름 다이어트를 만들어 낼 수 있습니다.
아래 몇 가지 유의사항을 참고하셔서 성공적인 여름 다이어트에 도움이 되었으면 합니다.




                                                         



 

여름 다이어트 유의 사항 !

1. 여름에 체력 보강을 위해 보양식 무조건 OK ?  No !!



여름 다이어트의 가장 키 포인트는 다이어트 상태를 유지하는 것에 있기 때문에 체력을 위하여,
보양식으로 삼계탕, 고기 종류의 음식을 먹어두는 것은 좋습니다.
이 보양식들은 고단백이지만 칼로리도 높은 음식이 많기 때문에,
가끔씩 섭취하면 고단백 음식을 통하여
빠른 근육 강화와 성장에 도움을 주고, 에너지를 채우는데 도움이 되지만,
빈번히 섭취하게 되면, 비만으로 이어지기 때문에,
몸에 좋다고 무턱대고 먹지 말고,
지방이 많은 부위는 피하고, 고단백 부분을 위주로 평소량보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다.


2. 덥다고 찬 음식만 ?  No !!!


<사진 출처 : 구글>

여름이면 팥빙수, 냉커피, 물냉면 등 얼음이 들어간 음식들이 많아지게 되고,
이에 대한 섭취도 늘어나게 됩니다.
여름철 사람의 몸은 열과 땀을 밖으로 더 원활하게 발산시키기 위하여,
소화기관 보다는 피부표면의 활동이 더 커지기 때문에,
신체 안의 내장들의 움직임은 상대적으로 둔화되게 됩니다.

그렇기 때문에, 아이스 위주의 찬 음식들을 먹을 경우,
소화 불량으로 인하여 배탈이 나는 경우가 많기 때문에 주의하여야 합니다.
배탈이 날 경우, 몸의 영양성분이 많이 손실이 되기 떄문에,
그동안 균형있는 다이어트를 하였다 하더라도, 상당한 피해를 받을수 밖에 없습니다.

찬 음식보다는 물을 자주 마시는 습관을 들여서, 더위로 인하여 쌓이는
노폐물을 원활하게 배출시킬 수 있도록 합니다.


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댓글을 달아 주세요

  1. 여름에는 땀을 많이 흘려서 그런지 음식섭취가 늘어나더라고요.
    특히 백숙이나 삼계탕도 자주 해먹게 되고요. ^^;

    2011.08.03 06:30 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 저도 삼계탕을 너무 자주 먹어서 그런지,,,
      요즘들어,,배가,,,,,ㅠㅠ,,,

      2011.08.03 08:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  2. 여름에는 확실히 다이어트에 많은 관심을 가지게 되더군요 ㅎ
    잘보고 갑니다 ^^

    2011.08.03 09:35 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 아무래도 노출의 계절이다 보니,
      뚱뚱배를 갖고 있는 저도 다이어트를 해야할것 같은 느낌이 자꾸 드네요 ㅎ

      2011.08.03 12:19 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  3. 어제 삼계탕을 해먹었습니다.
    그래서 그런지 몸에 기운이 좀 있네요,^^

    2011.08.03 09:41 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  4. 다이어트도 잘못된 상식이 많아, 제대로 잘알고 해야겠군요.^^

    2011.08.03 10:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 네, 저도 찾아보면서 새롭게 알게되는 사실이 많더라구요^^좋은 하루되세요 !

      2011.08.03 12:21 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  5. 역시.. 뭐든지 알고 덤벼야 되는 것 같아요 ㅎㅎ
    잘 보구 갑니다!!

    2011.08.03 11:47 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  6. 다이어트 한다고 영양보충 안하면 실조 걸립니다.
    냉커피 많이 먹는것 좋지않지요^&^

    2011.08.03 11:59 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 냉커피 요즘들어 하루 3-4잔 마시는데,
      저도 쫌 줄여야할듯 해요 ㅜㅜ

      2011.08.03 12:22 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  7. 헛.. 다이어트는 정말 쉽지 않은 것 같습니다. = =;
    그래서 전 하지 않는다는... ㅋㅋㅋ

    2011.08.03 16:32 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
  8. 저도 열심히 다이어트에 매진중입니다..ㅠㅠ 필승! 으으

    2011.08.04 09:13 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 여름엔 남녀노소 가릴것 없이 다이어트 열풍이네여^^
      머니야머니야님도 건승하시길 !

      파이팅 !

      2011.08.04 13:27 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  9. 역시 방법을 알고 해야 빠르게
    실속있게 뺄 수 있겠죠 ^^

    2011.08.04 11:53 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]
    • 효과적으로 빼는것이 중요하겠죠,,아무래도^^
      똑같은 돈과 시간을 투자한다면 ㅎ

      2011.08.04 13:28 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL ]
  10. 잠시 들럿다 갑니다^^

    2011.08.04 12:24 신고 [ ADDR : EDIT/ DEL : REPLY ]