[여름 다이어트] 여름 다이어트 성공 방법 - 알아야 성공한다

[여름 다이어트] 여름 다이어트 성공 방법
"알아야 성공한다"

여름 다이어트 성공을 위해서는 가장 중요한 것이 "체력" 입니다.
여름 다이어트에 가장 큰 어려움은,
활동성이 높은 계절임에도 불구하고, 조금만 활동해도 쉽게 지치기 때문에
운동을 하여도 몸에 무리가 없이하며,
너무 찬 음식만을 즐겨 먹는 것은 되도록 자제를 해야만이
이 여름이 끝날때까지 무사하게 지침없이 다이어트를 수행하여, 
성공적인 여름 다이어트를 만들어 낼 수 있습니다.
아래 몇 가지 유의사항을 참고하셔서 성공적인 여름 다이어트에 도움이 되었으면 합니다.




                                                         

 

여름 다이어트 유의 사항 !

1. 여름에 체력 보강을 위해 보양식 무조건 OK ?  No !!

여름 다이어트의 가장 키 포인트는 다이어트 상태를 유지하는 것에 있기 때문에 체력을 위하여,
보양식으로 삼계탕, 고기 종류의 음식을 먹어두는 것은 좋습니다.
이 보양식들은 고단백이지만 칼로리도 높은 음식이 많기 때문에,
가끔씩 섭취하면 고단백 음식을 통하여
빠른 근육 강화와 성장에 도움을 주고, 에너지를 채우는데 도움이 되지만,
빈번히 섭취하게 되면, 비만으로 이어지기 때문에,
몸에 좋다고 무턱대고 먹지 말고,
지방이 많은 부위는 피하고, 고단백 부분을 위주로 평소량보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다.


2. 덥다고 찬 음식만 ?  No !!!

<사진 출처 : 구글>

여름이면 팥빙수, 냉커피, 물냉면 등 얼음이 들어간 음식들이 많아지게 되고,
이에 대한 섭취도 늘어나게 됩니다.
여름철 사람의 몸은 열과 땀을 밖으로 더 원활하게 발산시키기 위하여,
소화기관 보다는 피부표면의 활동이 더 커지기 때문에,
신체 안의 내장들의 움직임은 상대적으로 둔화되게 됩니다.

그렇기 때문에, 아이스 위주의 찬 음식들을 먹을 경우,
소화 불량으로 인하여 배탈이 나는 경우가 많기 때문에 주의하여야 합니다.
배탈이 날 경우, 몸의 영양성분이 많이 손실이 되기 떄문에,
그동안 균형있는 다이어트를 하였다 하더라도, 상당한 피해를 받을수 밖에 없습니다.

찬 음식보다는 물을 자주 마시는 습관을 들여서, 더위로 인하여 쌓이는
노폐물을 원활하게 배출시킬 수 있도록 합니다.

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